Nachts hellwach und tagsüber erschöpft? Beeinflusst die Schlaflosigkeit den Alltag und wird zum 24-Stunden-Teufelskreis, entwickelt sich das Schlafproblem zu einer chronischen Schlafstörung. Schlaflosigkeit ist jedoch meist gut behandelbar. Bei der Behandlung bewähren sich vor allem nichtmedikamentöse, verhaltenstherapeutische Strategien - auf dieser Grundlage basiert KSM SOMNET. Die Erfolgsquote der Therapie ist hoch.
Eine Anmeldung für die Online-Schlaftherapie KSM SOMNET ist dann sinnvoll, wenn die Schlaflosigkeit länger als drei Monate anhält und an mindestens drei Tagen pro Woche vorkommt. In einer ausführlichen Einstiegsbefragung beurteilen wir, ob die Online-Schlaftherapie in Ihrem Fall hilfreich sein kann. Im Unterschied zu vielen anderen Angeboten wird KSM SOMNET konsequent therapeutisch begleitet. KSM SOMNET wird von den meisten Krankenkassen ausser Helsana, KPT, Sanitas, Indivo und Compact übernommen.
Sie erhalten Ihre persönlichen Zugangsdaten für den sicheren Zugriff auf die geschützte Therapieseite per E-Mail zugestellt.
Sie loggen sich ein und bearbeiten zunächst die Einstiegsdiagnostik, mit der geprüft wird, ob eine Behandlung für Sie sinnvoll ist.
Die Therapie startet. Sie durchlaufen die verschiedenen Module nacheinander. In diesem Prozess werden Sie von unseren Fachpersonen begleitet. Die Behandlung dauert bei gut funktionierender Zusammenarbeit ca. 8-12 Wochen.
Die Schritte bis zum Beginn einer Therapie sind bereits kostenpflichtig. Denn Ihre Fragebögen werden von versierten Spezialistinnen und Spezialisten geprüft. Diese Fachpersonen empfehlen Ihnen auch alternative Behandlungen, sollte sich KSM SOMNET für Sie nicht eignen.
Im Unterschied zu vielen anderen Online-Angeboten wird KSM SOMNET konsequent therapeutisch begleitet, weshalb auch sämtliche Qualitätsvorgaben eingehalten werden.
KSM SOMNET basiert auf dem kognitiv-verhaltenstherapeutischen Therapieansatz, der sich bei chronischer Schlaflosigkeit (Insomnie) als besonders wirksam erwiesen hat. Ziel ist die Änderung schlafbehindernder Verhaltens- und Denkmuster. Die Therapie besteht aus vier Behandlungsmodulen, die aufeinander aufbauen:
Gemeinsam mit einer Fachperson beobachten und analysieren Sie Ihr bisheriges Schlafverhalten und erarbeiten sich Grundlagenwissen zum Thema Schlaf. Ihre Beobachtungen tragen Sie in ein Online-Schlaftagebuch ein. Diese Aufzeichnungen geben dem Therapeuten oder der Therapeutin genaueren Einblick in Ihre Schlafproblematik und bilden die Basis für persönliche Rückmeldungen.
In diesem Therapiemodul führen wir Sie Schritt für Schritt an einen strukturierten Schlaf-Wach-Rhythmus heran. Unser Augenmerk in dieser Therapiephase liegt auch auf dem individuellen Stressmanagement.
Kaum ist man im Bett, fängt das Gedanken-Karussell an zu drehen. Das muss nicht sein. Es gibt zahlreiche Methoden, die dabei helfen können, den Einfluss schlafbehindernder Gedanken zu minimieren.
Es ist nicht einfach, Gewohnheiten abzulegen. Die im Programm gewonnenen Erkenntnisse und Verhaltensweisen werden in diesem Modul gefestigt. Am Ende des vierten Moduls haben Sie das notwendige Wissen und Rüstzeug, um nachhaltig gut schlafen zu können.