Nachts hell­wach und tags­über erschöpft? Be­ein­flusst die Schlaf­lo­sig­keit den All­tag und wird zum 24-Stun­den-Teu­fels­kreis, ent­wi­ckelt sich das Schlaf­pro­blem zu ei­ner chro­ni­schen Schlaf­stö­rung. Schlaf­lo­sig­keit ist jedoch meist gut be­han­del­bar. Bei der Be­hand­lung be­wäh­ren sich vor al­lem nicht­me­di­ka­men­tö­se, ver­hal­tens­the­ra­peu­ti­sche Stra­te­gi­en - auf die­ser Grund­la­ge ba­siert KSM SOM­NET. Die Erfolgsquote der Therapie ist hoch.

  • mehr Schritt 1: Anmeldung KSM SOMNET

    Eine An­mel­dung für die On­line-Schlaf­the­ra­pie KSM SOM­NET ist dann sinn­voll, wenn die Schlaf­lo­sig­keit län­ger als drei Mo­na­te an­hält und an min­des­tens drei Ta­gen pro Wo­che vor­kommt. In ei­ner aus­führ­li­chen Ein­stiegs­be­fra­gung be­ur­tei­len wir, ob die On­line-Schlaf­the­ra­pie in Ih­rem Fall hilf­reich sein kann. Im Unterschied zu vielen anderen Angeboten wird KSM SOMNET konsequent therapeutisch begleitet. KSM SOM­NET wird von den meis­ten Kran­ken­kas­sen aus­ser Hels­a­na, KPT, Sa­ni­tas, In­di­vo und Com­pact über­nom­men.

    Melden Sie sich hier an.

  • mehr Schritt 2: Zugang zur Therapieseite

    Sie er­hal­ten Ihre per­sön­li­chen Zu­gangs­da­ten für den si­che­ren Zu­griff auf die ge­schütz­te The­ra­pie­sei­te per E-Mail zu­ge­stellt.

  • mehr Schritt 3: Einstiegsdiagnostik

    Sie log­gen sich ein und be­ar­bei­ten zu­nächst die Ein­stiegs­dia­gnos­tik, mit der geprüft wird, ob eine Behandlung für Sie sinnvoll ist.

  • mehr Schritt 4: Resultate
    Un­se­re Spezialistinnen und Spezialisten be­ur­tei­len die Re­sul­ta­te der Ein­stiegs­dia­gnos­tik. Wir kontaktieren Sie auch telefonisch, um die Re­sul­ta­te der Fra­ge­bö­gen er­gän­zend zu besprechen. Wäh­rend des Ge­sprächs be­ur­tei­len wir ge­mein­sam, ob KSM SOM­NET für Sie eine ge­eig­ne­te The­ra­pie­form dar­stellt und ob Ihr The­ra­pie­ziel da­mit er­reicht wer­den kann. Sollte sich die Therapie nicht eignen, bieten wir Ihnen alternative Behandlungen an.
  • mehr Schritt 5: Therapiebeginn

    Die The­ra­pie star­tet. Sie durch­lau­fen die ver­schie­de­nen Mo­du­le nach­ein­an­der. In diesem Prozess werden Sie von unseren Fachpersonen begleitet. Die Be­hand­lung dau­ert bei gut funk­tio­nie­ren­der Zu­sam­men­ar­beit ca. 8-12 Wo­chen.

  • mehr Wichtige Hinweise

    Die Schritte bis zum Beginn einer Therapie sind bereits kostenpflichtig. Denn Ihre Fragebögen werden von versierten Spezialistinnen und Spezialisten geprüft. Diese Fachpersonen empfehlen Ihnen auch alternative Behandlungen, sollte sich KSM SOMNET für Sie nicht eignen.

    Im Unterschied zu vielen anderen Online-Angeboten wird KSM SOMNET konsequent therapeutisch begleitet, weshalb auch sämtliche Qualitätsvorgaben eingehalten werden.

Die Online-Schlaftherapie erklärt

KSM SOMNET basiert auf dem kognitiv-verhaltenstherapeutischen Therapieansatz, der sich bei chronischer Schlaflosigkeit (Insomnie) als besonders wirksam erwiesen hat. Ziel ist die Änderung schlafbehindernder Verhaltens- und Denkmuster. Die Therapie besteht aus vier Behandlungsmodulen, die aufeinander aufbauen:

KSM_SOMNET Anmeldung-Portrait
1. Modul
Sie führen ein Schlaftagebuch und beschreiben Ihr Schlafproblem

Gemeinsam mit einer Fachperson beobachten und analysieren Sie Ihr bisheriges Schlafverhalten und erarbeiten sich Grundlagenwissen zum Thema Schlaf. Ihre Beobachtungen tragen Sie in ein Online-Schlaftagebuch ein. Diese Aufzeichnungen geben dem Therapeuten oder der Therapeutin genaueren Einblick in Ihre Schlafproblematik und bilden die Basis für persönliche Rückmeldungen. 

2. Modul
Sie machen Bekanntschaft mit Ihrer inneren Uhr

In diesem Therapiemodul führen wir Sie Schritt für Schritt an einen strukturierten Schlaf-Wach-Rhythmus heran. Unser Augenmerk in dieser Therapiephase liegt auch auf dem individuellen Stressmanagement.

3. Modul
Sie bringen Ordnung in Ihre Gedanken

Kaum ist man im Bett, fängt das Gedanken-Karussell an zu drehen. Das muss nicht sein. Es gibt zahlreiche Methoden, die dabei helfen können, den Einfluss schlafbehindernder Gedanken zu minimieren. 

4. Modul
Schlafen Sie gut - auch in Zukunft

Es ist nicht einfach, Gewohnheiten abzulegen. Die im Programm gewonnenen Erkenntnisse und Verhaltensweisen werden in diesem Modul gefestigt. Am Ende des vierten Moduls haben Sie das notwendige Wissen und Rüstzeug, um nachhaltig gut schlafen zu können.